Confira um menu completo para você preparar, a maioria você pode adiantar no final de semana e ir somente esquentando ou finalizando durante a semana.
Segunda-feira
Almoço – Salada de folhas verdes – Macarrão com frango – Gelado de amendoim
Jantar – Salada de feijão branco com bacon – Arroz branco – Filé de frango ao molho de mostarda
Terça-feira
Almoço – Salada de escarola com mostarda – Arroz nutritivo com lentilha, pimentão e cebola – Bife à rolê de frango – Musse Danette
Jantar – Salada de atum – Torta de queijo
Quarta-feira
Almoço – Salada de abobrinha e tomate cereja – Bife acebolado – Arroz branco – Gelatina
Jantar – Salada de alface com pepino e pão sírio – Arroz à parmegiana (aproveite o arroz que sobrou do almoço)
Quinta-feira
Almoço – Maionese – Arroz branco – Coxão duro na cerveja – Cocada branca e doce de leite
Jantar – Salada de alface com crôutons – Arroz branco – Ensopado de frango, linguiça e legumes
Sexta-feira
Almoço – Salada de espinafre – Cozido econômico de costela e inhame – Arroz branco – Creme de limão com suspiro
Jantar – Salada colorida – Risoto prático de frango